Ayurveda, (Ayur: vida, Veda: ciencia o conocimiento) conocido como la medicina tradicional de la India, utilizado por mas de 5,000 años que trata de buscar el balance entre la mente y el cuerpo, combinando la dieta, hábitos y rutinas del día a día de acuerdo a tu dosha.
Hay tres doshas o tipo de cuerpo/mente, que son: Vata, Pitta y Kapha, y las poseemos todas pero unas son mas dominantes que las otras. Los alimentos, objetos y hábitos también tienen su propia características con dichos elementos, cuando hay exceso en uno de ellos se crean los desequilibrio. La meta final es poder balancear éstos elementos para poder vivir de manera saludable, y eso se verá reflejado en como hacemos la digestión, cómo nos sentimos, en la calidad del sueño, en nuestra piel, etc.
Doshas:
Vata = aire (espacio + aire)
Pitta= fuego (fuego + agua)
Kapha= tierra (agua + tierra)
Este estilo de vida se puede hacerlo en el día a día una vez que sepas tus doshas dominantes, lo puedes obtener recurriendo a un profesional en Ayurveda, o con test online ( https://eatfeelfresh.com/new-quiz/ ). Los desequilibrio pueden presentarse por la estación del año o por los hábitos que están teniendo en este momento, y siempre es bueno tomarlo en cuenta para poder mejorar.
Desequilibrios:
Los doshas demuestran desequilibrio cuando poseemos en exceso uno o varios de los elementos, y para balancearla es necesario restar alimentos, productos, hábitos, etc. que te produce el exceso de esos elementos e incorporar las que te hacen falta. Los desequilibrio pueden ser provocados por muchas razones diferentes, ya sea por malos hábitos alimenticios, baja calidad de sueño, estrés, clima, básicamente cualquier cosa que te saque de tu centro.
Algunos de los desequilibrio por dosha en cuanto a la piel en:
Vata: Piel fina, seca, con poros finos, delicada y tiende a las arrugas.
Pitta: Susceptible a erupciones, brotes y rosácea.
Kapha: Piel grasa, propensos a los poros grandes, puntos negros y granos, eczema.
Por ejemplo, durante el verano, que es mucho calor, muy Pitta, se come alimentos más fríos, algunos ejercicios se dejan de hacer, y ligeramente uno cambia un poco su estilo de vida para evitar crear un gran desequilibrio sobre este dosha que son: irritabilidad, impaciencia, impulsivo, ira, mala digestión con la grasa, diarrea, acidez, acné, eczema, apariencia rojiza en la piel, etc.
Cuidado de la piel:
Vata: evitar baños muy calientes, y cualquier otra rutina o producto que les reseque mas la piel. Es muy importante comer muchas frutas frescas, tomar agua, y evitar comer vegetales crudos como la lechuga o comidas secas.
Pitta: es importante protegerse bien del sol, y evitarlas en las horas pico ya que el sol y el calor pueden desencadenar brotes, pecas, acné, irritaciones, etc. Bajarle a los picantes, ajo, cebolla cruda, comer ensaladas, beber agua de coco.
Kapha: este tipo de piel suele ser más grasosa, y para evitar que se saturen los poros lleva mas limpieza, y evitar alimentos que contengan mucha grasa como los fritos, quesos, chicharrón, etc.
Dentro de la práctica ayurvédica está el Abhyanga, consiste en técnicas de auto masaje utilizando aceites para hidratar la piel, además de que ayuda a estimular los órganos internos y a aumentar la circulación, entre otros beneficios. Preferiblemente en la noche antes de bañarse (esperar a que la piel lo absorba) o antes de dormir.
Ahora, ¿cuáles son los aceites más adecuados para tu dosha?
Vata: Aceite de ajonjolí o de almendra. Ambos aceites son considerados cálidos, lo que sería ideal para la constitución vata que tienden a sentir frío y secos. Pueden aplicar todos
los días. Estos aceites pueden combinase con aceites esenciales como: incienso, salvia, jengibre, ciprés, manzanilla, sándalo, y otros aceites que sean calientes.
Pitta: Aceite de coco o de girasol. Se recomiendan para piel sensible y rojiza, éstos aceites son más “fríos” (por eso es que en verano se usa mucho el coco para refrescarse, por sus propiedades refrescantes). Estos aceites pueden combinase con aceites esenciales como: lavanda, geranio, rosa, jazmín, eucalipto, entre otros.
Kapha: Aceite de ajonjolí o aceites calientes y ligeras pueden funcionar. Debido a que la constitución kapha tiende a ser pesada, y grasa, la aplicación de éstos aceites tratar de hacerlo solo dos veces por semana. Estos aceites pueden combinase con aceites esenciales que los calientes o los estimule como: incienso, menta, naranja, pomelo, romero, jengibre, ylang ylang.
No practicarlo durante el embarazo, ciclo menstrual, o cuando tiene alguna condición médica es bueno dejarle saber a su doctor o un especialista en la medicina holística antes de practicar.
Nuestra piel es el órgano más grande del cuerpo y nos dice mucho cómo está, por eso siempre hay que ponerle cuidado y mejorar cualquier hábito alimenticio, llevar el estilo de vida apropiado físicamente y mentalmente como mínima demostración de compromiso con uno mismo y amor propio.
Sobre la Autora:
Mi nombre es Ana Ninostchka Coronado Tsai, desde pequeña siempre me gustó ver como en la Medicina China utilizaban los alimentos para sanar problemas de salud, siempre he creído que la farmacia más completa está en la naturaleza, bueno, una farmacia preventiva haha. Pero terminé leyendo un montón sobre el Ayurveda cuando en el 2018 estaba constantemente enfermándome, y en un punto dado los medicamentos me estaban cayendo terriblemente mal, buscando opciones naturales dentro de la Medicina China y herbalismo en general terminé leyendo sobre Ayurveda, y fui poniendo en práctica algunas cosas y noté cambios, al mismo tiempo pude entender por qué me estaba sintiendo de x o y forma tanto en lo físico como en la mente. A pesar de haber tenido una cultura que cree en métodos naturales para la sanar, creo que hay situaciones donde las medicinas deben de trabajar en conjunto para los mejores resultados.